Der Yoga ist eine indische philosophische Lehre, ein Erfahrungsweg, der geistige und körperliche Übungen umfasst.

Bei uns im Westen ist vor allem die Körperarbeit bekannt. Sie ist eine ausgezeichnete Vorbereitung auf die Meditation, vorausgesetzt die Stellungen werden konzentriert und in meditativer Haltung ausgeführt.

Yoga eignet sich grundsätzlich für alle Menschen, stärkt Körper und Geist und verbessert dadurch die Lebensqualität deutlich.

Regelmässiges und präzises Üben hat viele positive Auswirkungen:
.: Die Muskulatur wird geschmeidiger, gewinnt an Kraft, das Muskelspiel verbessert sich; Yoga verbessert die Koordinationsfähigkeit und das Gleichgewicht
.: Die vielfältigen Bewegungen der Wirbelsäule verbessern den Stoffwechsel, Sauerstoff und Nährstoffe gelangen vermehrt zu den Bandscheiben
.: Die Körperhaltung verbessert sich durch den Zuwachs an Kraft und die erhöhte Aufmerksamkeit in der Bewegung
.: Yoga führt zu einer grösseren Ausnützung der Bewegungsmöglichkeiten der Gelenke und dadurch zu einem erweiterten Bewegungsspielraum
.: Die Konzentration auf die Atmung erhöht die Beweglichkeit des Brustkorbes und die Lungenkapazität
.: Eine vertiefte Atmung führt zu Entspannung und vermindert Stress; in Kombination mit der Bewegung bringen sie Blutkreislauf und Lymphfluss in Schwung
.: Yoga beugt Osteoporose vor
.: Yoga unterstützt den Körper bei der Rehabilitation nach Verletzungen
.: Yoga steigert die Fähigkeit zur Aufmerksamkeit und Konzentration.

Im traditionellen Yoga aus dem Himalaya, so wie er von meinem Lehrer Robert Cottet gelehrt wird, ist die Körperarbeit ein klar strukturiertes, verfeinertes System, das Rhythmus, Atmung und Körperstellungen in Einklang bringt. Visualisierungen vertiefen die Praxis und unterstützen die Verinnerlichung.

Robert Cottet, der 1968 von seinem Meister in Gangotri im Himalaya in den Yoga eingeweiht worden ist, vergleicht die Abfolge der Körperhaltungen (asanas) mit einer Komposition in der Musik. Melodie und Rhythmus der asanas gleichen einem kosmischen Tanz. Voraussetzung für die verinnerlichte Arbeit sind Präzision und Konzentration, ein Verständnis für die Zielsetzung der asanas und die Beherrschung der Atmung.

Robert Cottet ist seit 1969 Yogalehrer und Leiter der Ausbildungsschule in Toulouse. Er unterrichtet regelmässig in der Schweiz und ist Lehrbeauftragter der Lotos Yoga Ausbildungsschule Zürich und Basel.